זו סנטר קלאב קריית שמונה - מועדון של חיות
view counter

להחריף או לחרוף?

מאת: 
עידו סירקין
בשם: 
גליל עולה
תאריך: 
30.01.17

לאורך 30 שנות קריירה כרוכב ומאמן התמודדתי עם השאלה של החורף והמשמעות של תקופת ההכנה. נקודת המבט של המאמנים שהתאמנתי תחתם לאורך השנים הייתה לפעמים שונה ב- 180 מעלות. חלקם האמינו באימוני נפח ארוכים משולבים באימוני חד"כ היו כאלה שהפצירו לא לנגוע באופניים ורק לרוץ ולרוץ והיו גם שרצו עוד עונת תחרויות סייקלו קרוס או אופני הרים קשוחה מיד עם תום עונת תחרויות הכביש.

אז מה נכון?
קשה לי לפסול אף אחת מהשיטות. חלקם תרמו היטב לכושר שלי בעונה חלקם עבדו פחות בשנים מסוימות ויותר בשנים אחרות. אבל מה שבטוח הגישות השונות גורמות להפעלת מערכות שונות בגוף שלבטח שווה להתנסות בהם. אחד מהדברים בראייה לאחור שמאוד משמחים אותי שלא פגשתי אנשים שקיבעו אותי לשיטה אחת. מהניסיון למדתי את היתרונות והאתגרים בכל אחת. הניסיון יכול לתת נקודת מבט למאמן להתאים שיטה אחת לרוכב מסוים בעונה מסוימת ולרוכב אחר שיטה אחרת. בשנה לאחר מכן להחליף ביניהם או לא בהתאם למטרות ולשלב ההתפתחותי של הרוכב.

 

חברי מועדון בשביל האופניים בגליל.חברי מועדון בשביל האופניים בגליל.

זיהוי מוקדם של חולשות הרוכב לעומת יתרונותיו והכי חשוב מדידה מדויקת של היתרונות והחסרונות יכולה לתת למאמן כוון בבחירת אימוני חורף נכונים יותר לרוכב. לפעמים לא רק המתמטיקה של הוואטים משחקת תפקיד אלא גם מה היה בעונה הקודמת מבחינת עומס הרכיבה ועומס החיים לקביעת המאמץ הרצוי לאורך החורף.

יש משהו מיוחד בחילופי העונות והשפעתם על גוף האדם. לא רק הצמחים והחיות עוברים שינוי "חורפי" בדוגמת שלכת או תרדמת חורף. האדם מושפע מהעונות לא פחות. איננו מכונות. מערכות החיסון שלנו ומחזורי השינה שונים מעונה לעונה. חלק מהתפקיד של החורף לקרוא לאדם לעצור ולהסתכל סביב. להבין יותר טוב את תמונת המצב שלו ולעשות חושבים לעתיד. הראש גם זקוק לאימון וסידור.

נפגש בין הטיפות, הבוץ, מוסיקת הספינינג ותרגילי היציבה. שיהיה לכולם המשך חורף מהנה.

עידו סירקין
מאמן קבוצת בשביל האופניים בגליל
www.fgc.org.il
054-7771749

מדרסי העטלף
view counter

פרסום תגובה חדשה

CAPTCHA
אתגר זה נועד לוודא שהינך אנושי כדי למנוע "ספאם".
השכרת ומכירת במות הרמה, מלגזות וגנרטורים. רום צפון - פתרונות הרמה ושינוע
view counter

כתבות אחרונות


ילדים זה שמחה

זיו ברתנא מוביל בגאון את החטיבה הצעירה של הפועל גליל עליון בכדורסל, לצד הוראת חינוך גופני בשלושה בתי ספר בגליל. ברתנא...
מערכת גליל עולה  3.4.20 | 13:10

השמאל התל אביבי

הכדורגלן אמיר רוסתום, שבעונה שעברה ירד עם עירוני נשר לליגה ב', עושה חיל באגף השמאלי של מחזיקת גביע המדינה, בני...
מערכת גליל עולה  2.4.20 | 10:25

כדורסל: מסתמן - קבוצות הגליל בליגת העל

קבוצות הגברים והנשים של הפועל גליל עליון עשויות לשחק בעונה הבאה בליגת העל, בעקבות מה שמסתמן כויתור של קבוצות המשחקות...
מערכת גליל עולה  1.4.20 | 0:01

קונקשיין בכפר גלעדי

הכדורגלן ענבר שרון נאלץ לחזור מטיול באוסטרליה, בשל התפשטות נגיף הקורונה ברחבי העולם. לשרון יש עוד כמה יעדים שהוא מתכנן...
מערכת גליל עולה  31.3.20 | 19:28

פלאשים בגליל: מצדיעים לכם

שני הכדורגלנים שהצטרפו לצה"ל, האוהד המצלם שסיים שירות סדיר, האוהד שעלה בדרגה, אלה ועוד אנשים שנהנו מהטבע למרות ימי...
מערכת גליל עולה  30.3.20 | 13:01
זה הזמן להתפנק במנה של שלווה ורוגע באגף הבוטיק של הגושרים מלון בטבע. ספא פיורינה - להתמסר לחוויה
view counter

תמונות אחרונות

זה הזמן לעשות את הצעד לקראת חשיפה אינטרנטית אפקטיבית ושיווקית. שרותי המיתוג של גליל עולה עובדים בשבילך 365 ימים בשנה!
view counter
זו סנטר קלאב קריית שמונה - מועדון של חיות
view counter