זקוקים לחנות מחשבים איכותית עם שירות התקנות מקצועי ואמין? פתרונות מחשוב וסלולר לבית ולמשרד. LP מחשבים לאנשים שבאמת אוהבים מחשבים
view counter

להחריף או לחרוף?

מאת: 
עידו סירקין
בשם: 
גליל עולה
תאריך: 
30.01.17

לאורך 30 שנות קריירה כרוכב ומאמן התמודדתי עם השאלה של החורף והמשמעות של תקופת ההכנה. נקודת המבט של המאמנים שהתאמנתי תחתם לאורך השנים הייתה לפעמים שונה ב- 180 מעלות. חלקם האמינו באימוני נפח ארוכים משולבים באימוני חד"כ היו כאלה שהפצירו לא לנגוע באופניים ורק לרוץ ולרוץ והיו גם שרצו עוד עונת תחרויות סייקלו קרוס או אופני הרים קשוחה מיד עם תום עונת תחרויות הכביש.

אז מה נכון?
קשה לי לפסול אף אחת מהשיטות. חלקם תרמו היטב לכושר שלי בעונה חלקם עבדו פחות בשנים מסוימות ויותר בשנים אחרות. אבל מה שבטוח הגישות השונות גורמות להפעלת מערכות שונות בגוף שלבטח שווה להתנסות בהם. אחד מהדברים בראייה לאחור שמאוד משמחים אותי שלא פגשתי אנשים שקיבעו אותי לשיטה אחת. מהניסיון למדתי את היתרונות והאתגרים בכל אחת. הניסיון יכול לתת נקודת מבט למאמן להתאים שיטה אחת לרוכב מסוים בעונה מסוימת ולרוכב אחר שיטה אחרת. בשנה לאחר מכן להחליף ביניהם או לא בהתאם למטרות ולשלב ההתפתחותי של הרוכב.

 

חברי מועדון בשביל האופניים בגליל.חברי מועדון בשביל האופניים בגליל.

זיהוי מוקדם של חולשות הרוכב לעומת יתרונותיו והכי חשוב מדידה מדויקת של היתרונות והחסרונות יכולה לתת למאמן כוון בבחירת אימוני חורף נכונים יותר לרוכב. לפעמים לא רק המתמטיקה של הוואטים משחקת תפקיד אלא גם מה היה בעונה הקודמת מבחינת עומס הרכיבה ועומס החיים לקביעת המאמץ הרצוי לאורך החורף.

יש משהו מיוחד בחילופי העונות והשפעתם על גוף האדם. לא רק הצמחים והחיות עוברים שינוי "חורפי" בדוגמת שלכת או תרדמת חורף. האדם מושפע מהעונות לא פחות. איננו מכונות. מערכות החיסון שלנו ומחזורי השינה שונים מעונה לעונה. חלק מהתפקיד של החורף לקרוא לאדם לעצור ולהסתכל סביב. להבין יותר טוב את תמונת המצב שלו ולעשות חושבים לעתיד. הראש גם זקוק לאימון וסידור.

נפגש בין הטיפות, הבוץ, מוסיקת הספינינג ותרגילי היציבה. שיהיה לכולם המשך חורף מהנה.

עידו סירקין
מאמן קבוצת בשביל האופניים בגליל
www.fgc.org.il
054-7771749

מייסטר שיווק פירות
view counter

פרסום תגובה חדשה

CAPTCHA
אתגר זה נועד לוודא שהינך אנושי כדי למנוע "ספאם".
הליגה האזורית בכדורסל של הגליל העליון בחסות מייסטר שיווק פירות
view counter

כתבות אחרונות


ראש פינה ויסוד/חולתה בגמר ליגת מייסטר

ראש פינה ויסוד/חולתה ייפגשו בגמר ליגת "מייסטר שיווק פירות" לאחר שניצחו בחצי הגמר את ברעם ודפנה בהתאמה. הגמר...
מערכת גליל עולה  17.9.19 | 10:09

סופר את הדקות לפתיחת העונה

מאמן הכדורגל הצפתי יוסי סופר מגיע לעונה הקרובה עם האתגר הגדול ביותר בקריירת האימון שלו – להחזיר את הכדורגל הצפתי למפה,...
אורי שמיר  17.9.19 | 5:24

כדורגל: קמו על רגל שמאל

עירוני קרית שמונה ביצעה רענון בעמדת המגן השמאלי. הבוקר נתנה הקבוצה אור ירוק לאורי מגבו לחזור לבית"ר ירושלים, לפני...
אורי שמיר  16.9.19 | 15:48

כדורסל גברים: מהעולם הערבי לאולם "הפיס"

הפועל גליל עליון פותחת את בוקר יום שני עם החתמה מעניינת: טוד אובריין, יהודי-אמריקאי שמגיע על תקן מתאזרח – ועם רזומה...
אורי שמיר  16.9.19 | 8:39

רצים למען ליאת

קבוצת ריצה גליל עליון נרתמה בשנה האחרונה לתמיכה כספית ומוראלית בחברתם, ליאת לנגלבן-לרר, המתמודדת עם מחלת סרטן השד. לנו...
אורי שמיר  15.9.19 | 20:30
סיקור הספורט המקיף ביותר בצפון. פרסום ומיתוג איכותי לקבוצות ומועדוני ספורט ולכל סוגי העסקים. גליל עולה - אתר הספורט של הצפון
view counter
גוף חטוב ומעוצב ב- 20 דקות אימון פעם בשבוע! הצטרפו לעשרות מתאמנים שכבר רואים תוצאות! EMS PLUS ראש פינה
view counter
עוגות, עוגיות ומאפים מיוחדים עשויים מחומרי גלם טריים ואיכותיים במיוחד. הגר - קונדיטוריית בוטיק ביתית
view counter