מחפשים מועדון כושר עם מגוון רחב של חוגים ומכשירים מתקדמים? הצטרפו עוד היום למשפחת הכושר החזקה של בי אקטיב
view counter

להחריף או לחרוף?

מאת: 
עידו סירקין
בשם: 
גליל עולה
תאריך: 
30.01.17

לאורך 30 שנות קריירה כרוכב ומאמן התמודדתי עם השאלה של החורף והמשמעות של תקופת ההכנה. נקודת המבט של המאמנים שהתאמנתי תחתם לאורך השנים הייתה לפעמים שונה ב- 180 מעלות. חלקם האמינו באימוני נפח ארוכים משולבים באימוני חד"כ היו כאלה שהפצירו לא לנגוע באופניים ורק לרוץ ולרוץ והיו גם שרצו עוד עונת תחרויות סייקלו קרוס או אופני הרים קשוחה מיד עם תום עונת תחרויות הכביש.

אז מה נכון?
קשה לי לפסול אף אחת מהשיטות. חלקם תרמו היטב לכושר שלי בעונה חלקם עבדו פחות בשנים מסוימות ויותר בשנים אחרות. אבל מה שבטוח הגישות השונות גורמות להפעלת מערכות שונות בגוף שלבטח שווה להתנסות בהם. אחד מהדברים בראייה לאחור שמאוד משמחים אותי שלא פגשתי אנשים שקיבעו אותי לשיטה אחת. מהניסיון למדתי את היתרונות והאתגרים בכל אחת. הניסיון יכול לתת נקודת מבט למאמן להתאים שיטה אחת לרוכב מסוים בעונה מסוימת ולרוכב אחר שיטה אחרת. בשנה לאחר מכן להחליף ביניהם או לא בהתאם למטרות ולשלב ההתפתחותי של הרוכב.

 

חברי מועדון בשביל האופניים בגליל.חברי מועדון בשביל האופניים בגליל.

זיהוי מוקדם של חולשות הרוכב לעומת יתרונותיו והכי חשוב מדידה מדויקת של היתרונות והחסרונות יכולה לתת למאמן כוון בבחירת אימוני חורף נכונים יותר לרוכב. לפעמים לא רק המתמטיקה של הוואטים משחקת תפקיד אלא גם מה היה בעונה הקודמת מבחינת עומס הרכיבה ועומס החיים לקביעת המאמץ הרצוי לאורך החורף.

יש משהו מיוחד בחילופי העונות והשפעתם על גוף האדם. לא רק הצמחים והחיות עוברים שינוי "חורפי" בדוגמת שלכת או תרדמת חורף. האדם מושפע מהעונות לא פחות. איננו מכונות. מערכות החיסון שלנו ומחזורי השינה שונים מעונה לעונה. חלק מהתפקיד של החורף לקרוא לאדם לעצור ולהסתכל סביב. להבין יותר טוב את תמונת המצב שלו ולעשות חושבים לעתיד. הראש גם זקוק לאימון וסידור.

נפגש בין הטיפות, הבוץ, מוסיקת הספינינג ותרגילי היציבה. שיהיה לכולם המשך חורף מהנה.

עידו סירקין
מאמן קבוצת בשביל האופניים בגליל
www.fgc.org.il
054-7771749

הגיע הזמן לעלות לליגה של הגדולים, מותגי הספורט המובילים בעולם עכשיו במחירי חיסול, בי אקטיב ביגוד ספורט מקצועי
view counter

פרסום תגובה חדשה

CAPTCHA
אתגר זה נועד לוודא שהינך אנושי כדי למנוע "ספאם".
זה הזמן לעשות את הצעד לקראת חשיפה אינטרנטית אפקטיבית ושיווקית. שרותי המיתוג של גליל עולה עובדים בשבילך 365 ימים בשנה!
view counter

כתבות אחרונות


כדורמים: ניצחון כפול לגליל על גוש זבולון

השבוע, נפגשו שחקני הגליל העליון ושחקני גוש זבולון לשני משחקים רצופים ובשניהם, שחקניו של רן אבן דנן ידעו להבקיע יותר...
יונתן ורטיקובסקי  22.2.19 | 10:00

כדורגל: גביע, משחקי השלמה ומה שביניהם

סופ"ש הקרוב מזמן לנו פחות משחקים מהרגיל, זאת בשל פגרת הגביע במחלקות הנוער. הנוער של קרית שמונה יתייצב למשחק גביע...
אורי שמיר  21.2.19 | 20:00

רוגבי: גליל הפסידה לרעננה

בשבת האחרונה, במגרש מוצף במכון בוינגייט עלו שחקני קבוצות הגליל העליון ורעננה למשחק על הזכות להתמודד על מקום 3 בליגה....
יונתן ורטיקובסקי  21.2.19 | 18:44

ליגה אחרת: בשעה טובה, ממב"ע

אחרי עשרה משחקים ללא ניצחון הצליחה בני ממב"ע לנצח אתמול 1:2 את בני כאבול ולפתוח פער של 7 נקודות מהקו האדום. בשורות...
אורי שמיר  21.2.19 | 16:15

כדורסל נשים: במעמד צד אחד

קבוצת הנשים של הפועל גליל עליון אירחה אמש את נועלת הטבלה, מכבי תל כביר. הקבוצה התל אביבית הגיעה עם 5 שחקניות בלבד ולא...
אורי שמיר  20.2.19 | 11:23
זה הזמן להתפנק במנה של שלווה ורוגע באגף הבוטיק של הגושרים מלון בטבע. ספא פיורינה - להתמסר לחוויה
view counter
הם מקצועיים, אמינים והשירות שלהם מדהים. החבר'ה האלה יודעים להזיז את כל הגלגלים. בייקרס אליפלט - רוכבים לשיאים חדשים
view counter
שווארמה יוסף אקספרס קריית שמונה
view counter