מגוון מבצעים והנחות במיוחד לגולשי וספורטאי גליל עולה. סופר פארם ביג קרית שמונה
view counter

תרגיל החודש באקדמיה לאומנויות לחימה של מישל כהן

תגיות:  
תאריך: 
07.12.12
זמן: 
31

שם התרגיל: מספיידר גארד לסינגל לג

אני (מישל) מבצע ספיידר גארד כששתי הידיים שלי אוחזות בשרוולים של הפרטנר שלי (אמיר שמשון) ובו זמנית כפות רגליים שלי לוחצות בשרירי הידיים של אמיר (בייספס).
אמיר מבצע בתגובה משיכת הגוף שלי כשהוא הולך לאחור.
המצב יוצר שאני נוחת עם הרגליים שלי לקרקע ואני מגיע למצב ישיבה.
כדי לא לתת לאמיר לעבור אותי או לתפוס לי את הגב, אני מכניס את יד ימין שלי אל המותן שמאל שלו ואוחז בחגורה שלו.
אני מפנה כשאני מעביר הצידה את משקל הגוף שלי מחוץ לטווח הישר שלי עם אמיר.
כאן אני מבצע עטיפת הרגל שלו עם הרגל שלי (הוק), גורר את הרגל שלו בו זמנית כשאני מניף את כל משקל הגוף שלי קדימה על הרגל שלו וגורם לו לנחות לקרקע. אני סוגר עליו בסייד מאונט כדי למנוע ממנו המשכיות התקפה.

מתרגלים:
מישל כהן, חגורה חומה - מאמן.
אמיר שמשון, חגורה כחולה - תלמיד.




DA-Vision
view counter

פרסום תגובה חדשה

CAPTCHA
אתגר זה נועד לוודא שהינך אנושי כדי למנוע "ספאם".
מחפשים עבודה בגליל ובגולן? בואו למצוא את העבודה הבאה שלכם עוד היום! ללוח הדרושים המלא של גליל עולה הקליקו כאן >>
view counter

כתבות אחרונות


השגרירים: פתיחה עוצמתית לאלון בוזורגי

חלוץ מכבי אחי נצרת, שהתארח באמצע השבוע בפינת "ספורטאי השבוע" שלנו, פתח את העונה עם צמד שערים במשחק גביע הטוטו...
אורי שמיר  7.8.20 | 8:00

רדיו אוטיזם

תלמידים מבית ספר עמק החולה, המתמודדים עם אוטיזם, השתתפו בפרויקט מיוחד בו הם הם למדו להיות שדרני רדיו באולפני רדיו גליל...
אבנר לוטן  7.8.20 | 7:00

עשב טהור

תושב קרית שמונה נעצר על ידי המשטרה בזמן שהיה בדרכו לבצע עסקת סמים בקיבוץ דפנה. תיאום העסקה באמצעות רשת אינטרנטית הנקראת...
אבנר לוטן  6.8.20 | 18:11

המעבדה בקצרין לא מורשית להשתתף במכרז

האם שוב מפקירים את הפריפריה? בתנאי המכרז להקמת מעבדה לבדיקות קורונה בצפון, נמנע ממעבדת GGA בקצרין להשתתף במכרז. בעקבות...
אבנר לוטן  6.8.20 | 7:00

חזר לכור מחצבתו

עופר זפרני נבחר לתפקיד מנהל בית הספר דנציגר בקרית שמונה. את דרכו כמורה הוא התחיל בבית הספר הזה, לאחר מכן ניהל בהצלחה...
אבנר לוטן  5.8.20 | 19:44
השכרת ומכירת במות הרמה, מלגזות וגנרטורים. רום צפון - פתרונות הרמה ושינוע
view counter

תמונות אחרונות

בטניס הילד שלך כוכב. המרכז לטניס בישראל - קריית שמונה מעצבים אלופים לחיים כבר 40 שנה!
view counter
פיצה בכפר - שאר ישוב
view counter